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26/01/2021 Luiz Alves, Personal Trainer da Espaço Exclusive, fala sobre a importância do Sensório Motor.

A propriocepção ou sensório motor, é um fortalecimento para as articulações dos membros inferiores, sendo eles, articulações do quadril, joelho e tornozelo.

Os exercícios da propriocepção eram realizados somente para recuperação de atletas lesionados, porém, atualmente é mais comum sua utilização como forma de prevenções e preparações.

Para atletas amadores de final de semana, os exercícios são importantes, para prevenir lesões no quadril, joelhos e tornozelos, durante o treinamento em rua ou esteira.

Nos atletas, o trabalho tem como principal objetivo as articulações do joelho, já que, essa fica no meio da articulação do quadril e tornozelo. Assim, quando acontece uma lesão no quadril ou no tornozelo, o joelho acaba ficando mais frágil, ocasionando maior facilidade de lesões nos tendões e nos ligamentos.

O treinamento de proprioceptivo estimula o desiquilíbrio da articulação, utilizando acessórios que simulam uma superfície estável para apoio do atleta, tendo como exemplo, step balancim, trampolim, balancim, bosu ou até mesmo com o apoio unilateral do corpo.

Essas superfícies instáveis geram uma instabilidade na articulação, fazendo com que o musculo tente se equilibrar, com isso, estimula as articulações, fazendo com que elas fiquem fortalecidas.

Podemos treinar nosso sistema proprioceptivo de inúmeras maneiras com exercícios específicos, uma vez que melhora a coordenação, equilíbrio estático e dinâmico, tempo de reação em diversas situações, incrementar a força muscular e a coordenação intramuscular.

Outro ponto essencial é sempre buscar a progressão, tentando observar os pontos fracos que devemos melhorar. Ressaltando que é sempre necessário realizar treinamento antes de qualquer atividade física, descartando a obrigatoriedade de utilizar grandes cargas.

Nós da academia Espaço Exclusive, realizamos esse trabalho, com profissionais especializados, dispostos a oferecer um preparo adequado, antes da realização de todo e qualquer tipo de exercício físico.

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Maiores informações pelo Whatsapp: (15) 98108-1459.

Referência:
CONDUTA, F. L. A importância da propriocepção. Uma revisão bibliográfica. EFDeportes.com. Revista Digital. Buenos Aires, 2012.